Fiskgryta med Räkor och Kokosmjölk
Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
soppor
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: staufma
Fiskgryta med Räkor och Kokosmjölk
En mustig fiskgryta.
Ingredienser
Anvisningar
- Skär fisken i ca 2 cm stora tärningar. Lägg i en skål och blanda med pressad lime och salt.
- Skala och skiva gul lök, vitlök och purjolök tunt. Hacka chili och paprika.
- Fräs grönsakerna i smör/olja i en gryta på svag värme. Efter några minuter, tillsätt krossade tomater, fiskfond, persilja och koriander. Låt sjuda under lock ca 10 minuter.
- Häll i kokosmjölk och vatten. Koka upp och lägg därefter i fisktärningarna. Låt sjuda under lock i 6-7 minuter. Vänd ner räkorna och låt dem bli varma.
- Servera med ris och ev tillbehör som hackade cashewnötter, jordnötter och tomater. Strö gärna lite extra hackad persilja över grytan.
110 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
Kanongod fiskrätt!
09 mar 14 av medlem: 7940964
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
soppor
varmrätter
lunch
Senaste recept
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
Hälsosamt, lite sött och gott.
|
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 439 kalorier i en portion av Fiskgryta med Räkor och Kokosmjölk.
|
|
Kalorifördelning: 52% fett, 16% kolh., 31% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1835 kJ
22%
438 kcal
Fett
25,52g
36%
Mättat fett
2,34g
12%
Enkelomättat fett
8,113g
Fleromättat fett
2,645g
Kolhydrater
17,86g
7%
Socker
4,89g
5%
Fiber
2,7g
Protein
34,33g
69%
Salt
0,23g
4%
Kolestrol
69mg
Kalium
744mg
37%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (17%)
Fett (52%)
Protein (31%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|