Förberedelsetid: 5 min
Tillagningstid: 20 min
Typ av måltid:
aptitretare
smårätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
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Très simple et rapide à réaliser.
Ingredienser
Anvisningar
- Cuire les courgettes, les égoutter et écraser grossièrement.
- Ajouter et mélanger avec le petit suisse égoutté, le sel le poivre le basilic et les oeufs.
- Verser dans 8 moules à muffins et cuire à la vapeur 10/15 mn.
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 Recensioner
Je vais tenter ta recette,si j arrive a ta qualité,se sera un miracle,lol
14 aug 17 av medlem: Marilyne2Mansonite
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Récolte de courgettes du jardin depuis une semaine , ça produit bien , cette recette est très simple sera mon repas de ce soir certainement avec une grosse salade verte " batavia " comme Charlotte , je les ferais au four et comme Odette avec un yaourt de brebis , ça doit être excellent
18 jun 17 av medlem: mary claudevignaud
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je crois bien que je vais essayer cette recette. Je la ferais non pas au petit suisse, car je ne mange plus de produits laitiers de "vache" mais que de petits animaux tels brebis et chèvre. Délicieux en yaourt et fromage blanc. Doc ce sera courgettes et fromage blanc de brebis. Je vous tiens au courant.
26 feb 16 av medlem: OdetteMo
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je conserve cette recette
19 jan 16 av medlem: Nathy23270
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Très bonne recette! Par contre, je préfère les faire cuire au fours. Le goût est meilleur:)!
14 jul 15 av medlem: charlotte13041985
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Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
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Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
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Mjuk, fuktig och läcker.
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Hälsosamt, gott och gott att rosta.
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 29 kalorier i en portion av Flan de Courgette Light.
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Kalorifördelning: 43% fett, 25% kolh., 32% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
120 kJ
1%
29 kcal
Fett
1,38g
2%
Mättat fett
0,52g
3%
Enkelomättat fett
0,421g
Fleromättat fett
0,161g
Kolhydrater
1,86g
1%
Socker
0,98g
1%
Fiber
0,6g
Protein
2,36g
5%
Salt
0,32g
5%
Kolestrol
46mg
Kalium
113mg
6%
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Kalorifördelning:
Kolhydrater (25%)
Fett (43%)
Protein (32%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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