Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
10 min
Typ av måltid:
soppor
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: MickeKruger

Ärtspuré med Morötter

Tröstande och välsmakande vegansk soppa perfekt under kalla dagar.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Koka ihop vatten och buljongtärningar.
  2. Koka de frysta ärtorna i buljongen i 2-3 minuter.
  3. Skala morötterna och löken. Skär dem i bitar.
  4. Blanda ärtorna i buljongen och purera dem.
  5. Tillsätt sojabönor, morötter och lök. Koka i 3-4 minuter.
  6. Tillsätt keso. Smaksätt med örtsalt, vitlök och svartpeppar. Blanda väl.
  7. Servera i en skål och tillsätt föredragna toppings.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

soppor

Senaste recept

av medlem: mirandavallgren
Söt, len och läcker.
av medlem: Elisabeth Lidberg56
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
av medlem: TanjaGotke
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
av medlem: kancii
Läckert recept med enkla steg.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 188 kalorier i en portion av Ärtspuré med Morötter.
Kalorifördelning: 26% fett, 39% kolh., 35% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
786 kJ
9%
188 kcal
Fett
5,28g
8%
Mättat fett
2,702g
14%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,028g
Fleromättat fett
0,141g
Kolhydrater
17,68g
7%
Socker
7,04g
8%
Fiber
4,5g
Protein
16,01g
32%
Salt
1,7g
28%
Kolestrol
0mg
Kalium
158mg
8%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
av RDI*
(188 kal)
9% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (39%)
 
Fett (26%)
 
Protein (35%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.