Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
aptitretare
varmrätter
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Färgglad och nyttig linsgryta med ris.
Ingredienser
Anvisningar
- Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
- Skala och hacka löken. Fräs den i oljan i en gryta. Pressa i vitlök och tillsätt curry och tomatpuré och fräs ytterligare någon minut.
- Rör i kokosmjölk, vatten, smulad buljongtärning, linser och sambal oelek. Låt koka ca 10 minuter eller enligt anvisningen på linsförpackningen.
- Koka upp potatis och blomkål separat och lägg sedan i det i grytan.
- Dela tomaterna samt ärtorna och vänd ner dem i grytan mot slutet av koktiden. Smaka av grytan med salt och peppar.
- Servera grytan med ris och toppa med koriander och lime.
4 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
aptitretare
varmrätter
Senaste recept
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Söt, len och läcker.
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Salt, mjukt och gott.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 485 kalorier i en portion av Linsgryta.
|
|
Kalorifördelning: 28% fett, 62% kolh., 10% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
2029 kJ
24%
485 kcal
Fett
14,99g
21%
Mättat fett
10,558g
53%
Enkelomättat fett
1,815g
Fleromättat fett
0,533g
Kolhydrater
74,92g
29%
Socker
5,75g
6%
Fiber
7,7g
Protein
11,84g
24%
Salt
2,00g
33%
Kolestrol
0mg
Kalium
663mg
33%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (62%)
Fett (28%)
Protein (10%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|