Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
6 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
30 min
Typ av måltid:
aptitretare
varmrätter
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: daniiellass

Linsgryta

Färgglad och nyttig linsgryta med ris.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Koka riset enligt anvisningen på förpackningen.
  2. Skala och hacka löken. Fräs den i oljan i en gryta. Pressa i vitlök och tillsätt curry och tomatpuré och fräs ytterligare någon minut.
  3. Rör i kokosmjölk, vatten, smulad buljongtärning, linser och sambal oelek. Låt koka ca 10 minuter eller enligt anvisningen på linsförpackningen.
  4. Koka upp potatis och blomkål separat och lägg sedan i det i grytan.
  5. Dela tomaterna samt ärtorna och vänd ner dem i grytan mot slutet av koktiden. Smaka av grytan med salt och peppar.
  6. Servera grytan med ris och toppa med koriander och lime.
1 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

aptitretare varmrätter

Senaste recept

av medlem: sofia99c
Den här pajen har knaprig skorpa med utströmmande fyllning som kommer att tillfredsställa dig.
av medlem: ellenem
Detta lågkolhydratiska och friska bröd är ett alternativ till klassiskt bröd.
av medlem: sannabredell
superenkel kyckling i en sås med färgglada grönsaker.
av medlem: gjpn
En maträtt med underbara smaker och färg.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 485 kalorier i en portion av Linsgryta.
Kalorifördelning: 28% fett, 62% kolh., 10% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
2029 kJ
24%
485 kcal
Fett
14,99g
21%
Mätttat fett
10,558g
53%
Enkelomättat fett
1,815g
Fleromättat fett
0,533g
Kolhydrater
74,92g
29%
Socker
5,75g
6%
Fiber
7,7g
Protein
11,84g
24%
Salt
2,00g
33%
Kolestrol
0mg
Kalium
663mg
33%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
24%
av RDI*
(485 kal)
24% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (62%)
 
Fett (28%)
 
Protein (10%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2021 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.