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Ger:
8 portion (er)
Förberedelsetid:
15 min
Tillagningstid:
30 min
Typ av måltid:
soppor
varmrätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar

Brasilianischer Fischeintopf

Schnell, lecker, gesund und Low Carb.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Zwiebel in nicht zu feine Würfel schneiden. Knoblauch fein hacken und beides in einem Topf mit heißem Kokosöl glasig anschwitzen.
  2. Währenddessen die Paprika putzen und in nicht zu große Würfel schneiden.
  3. Paprikawürfel in den Topf geben und mit braten.
  4. Nun die Tomaten würfeln, die Chilischote ganz fein hacken und beides zusammen mit dem Abrieb einer unbehandelten Zitrone in den Topf geben.
  5. Alles ein paar Minuten schmoren lassen, dann mit dem Fischfond und der Kokosmilch ablöschen, einmal kurz aufkochen lassen und dann auf kleine Hitze stellen.
  6. Den Seelachs großzügig salzen, in mundgerechte Stücke schneiden und in der Suppe etwa 15-20 Minuten gar ziehen lassen.
  7. Die Suppe mit Kurkuma, Paprika edelsüß, evtl. etwas Rosenpaprika und Zitronengras abschmecken.
  8. Während der Fisch in der Suppe zieht, der Koriander hacken und kurz vor dem Servieren in die Suppe rühren.
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Recensioner 
Vielen Dank für dieses großartige Rezept!! Habe spontan noch grob geschnittenen Fenchel dazugegeben; der war einfach über😋 Ich habe die Hälfte der Zutaten verwendet. Das sind 3-4 Portionen. Jedenfalls super lecker!!!
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19 jun 19 av medlem: Raszar
Die Portionsgröße würde mich auch interessieren.
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16 aug 17 av medlem: Camen Kravallo
Guten Morgen, "eine Portion " wieviel ist denn das ??? Auf vielen Verpackungen von Gerichten sind Portionen angegeben, die kannst im Fingerhut servieren. :-)) MfG
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06 aug 17 av medlem: becketal

     
 

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Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 203 kalorier i en portion av Brasilianischer Fischeintopf.
Kalorifördelning: 37% fett, 16% kolh., 47% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
850 kJ
10%
203 kcal
Fett
8,54g
12%
Mättat fett
1,525g
8%
Enkelomättat fett
0,172g
Fleromättat fett
0,188g
Kolhydrater
8,25g
3%
Socker
4,1g
5%
Fiber
2,1g
Protein
24,7g
49%
Salt
0,03g
0%
Kolestrol
0mg
Kalium
323mg
16%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
av RDI*
(203 kal)
10% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (16%)
 
Fett (37%)
 
Protein (47%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

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