Om aktivitetsdagboken


Hur träningsdagboken fungerar

Du kan använda träningsdagboken till att uppskatta hur många kalorier du bränner, baserat på intensiteten av de fysiska aktiviteter du gör under en dag.

FatSecret uppskattar dina brända kalorier enligt Metabola Ekvivalenter (MET) för varje aktivitet eller övning.

1 MET är den mängd energi som kroppen använder när du är i vila (sittande eller liggande medan du kanske läser en bok, prata i telefon eller titta på tv).

Olika fysiska aktiviteter har olika MET. Desto mer intensiv aktivitet eller övning, desto högre MET.

Observera att det finns många faktorer som kan bidra till din totala förbrukning av kalorier. Totala energibehovet kan variera beroende på kön, ålder, muskelmassa, längd och miljömässiga faktorer.

FatSecrets motionstyper, beräknade kalorier per timme, och motsvarande MET-värden för en 70 kg person är som följer:

<3 MET
Lätt intensitet

Träning
kal/tim
MET
Sömn 66 0,9
Vila 74 1,0
Sittande 103 1,4
Skrivbordsarbete 110 1,5
Körning 118 1,6
Amning 147 2,0
Undervisning 147 2,0
Titta på TV 147 2,0
Studera 147 2,0
Stående 147 2,0
Spela Musik 147 2,0
Spa 147 2,0
Sömnad 147 2,0
Sång 147 2,0
Promenad (Långsam) - 3 Km/H 147 2,0
Sex 147 2,0
Matlagning 147 2,0
Arbete (Jobb) 147 2,0
Bada 147 2,0
Golf (med Golfbil) 147 2,0
Duscha 147 2,0
Läsning 147 2,0
Massage 147 2,0
Karaoke 147 2,0
Shopping 169 2,3
Hushållsarbete 184 2,5
Stretching (Yoga) 184 2,5
220 3,0
Sparkcykel 220 3,0
Motorcykel 220 3,0
Diska 220 3,0
Stryka 220 3,0
Bastu 220 3,0
Tvätta Kläder 220 3,0
Yoga 220 3,0

3 - 6 MET
Lagom intensitet

Träning
kal/tim
MET
Wii Fit 220 3,0
Dammsugning 220 3,0
Segling 220 3,0
Båt eller Kanot 220 3,0
Reparera 220 3,0
Surfa 220 3,0
Tvättning Bil 220 3,0
Städning 220 3,0
Fiske 220 3,0
Pilates 228 3,1
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H 243 3,3
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) 257 3,5
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H 279 3,8
Simning (Långsam) 294 4,0
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) 294 4,0
Ridning 294 4,0
Motor-Cross 294 4,0
Volleyboll 294 4,0
Kratta 294 4,0
Aquabike 294 4,0
Bowling 294 4,0
Bågskytte 294 4,0
Bikram Yoga 294 4,0
Bordtennis (Pingis) 294 4,0
Dans (Långsamma Steg) 294 4,0
Cykling (Maklig) - <16 Km/H 294 4,0
Golf (Gång) 294 4,0
Badminton 368 5,0
Baseboll 368 5,0
Softball 368 5,0
Snöskottning 368 5,0
Skridskor - 16 Km/H 368 5,0
Rockring (Hula Hoop) 368 5,0
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H 368 5,0
Cricket 368 5,0
Gräsklippning 368 5,0
Måla 368 5,0
Dans (Square Dance) 368 5,0
Kajakpaddling 368 5,0
Jakt 368 5,0
Konditionsträning (Hälsoklubb) 404 5,5
Vattenskidåkning 441 6,0
Vandring 441 6,0
Gym 441 6,0
Träningsmaskin (Långsam) 441 6,0
Trädklättring 441 6,0
Dykning 441 6,0
Innebandy 441 6,0
Basket 441 6,0
Studsmatta 441 6,0
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H 441 6,0
Skotta Snö 441 6,0
Dans (Snabba Steg, Aerobic) 441 6,0
Netball 441 6,0
Pole Dance 441 6,0
Cirkelträning 441 6,0
Styrketräning (Måttlig) 441 6,0
Powerwalk (PW) 441 6,0

>6 MET
Ansträngande intensitet

Träning
kal/tim
MET
Aerobic 514 7,0
Judo 514 7,0
Jujutsu 514 7,0
Kangoo 514 7,0
Karate 514 7,0
Kickboxning 514 7,0
XCO 514 7,0
P90X 514 7,0
Pedal 514 7,0
Power Jump 514 7,0
Simning (Måttlig) 514 7,0
Snowboard 514 7,0
Stridskonst 514 7,0
T25 514 7,0
Tae Bo 514 7,0
Taekwondo 514 7,0
Thaiboxning (Muay Thai) 514 7,0
Träning 514 7,0
Trappmaskin 514 7,0
TRX 514 7,0
Vatten Aerobics 514 7,0
VTT 514 7,0
Intervall (HIIT) 514 7,0
Insanity 514 7,0
Zumba 514 7,0
Crosstrainer 514 7,0
GRIT 514 7,0
Crossfit 514 7,0
CX 514 7,0
Cardio 514 7,0
BodyPump 514 7,0
Bodybalance 514 7,0
Core 514 7,0
Curves 514 7,0
Body Attack 514 7,0
Balett 514 7,0
Body Combat 514 7,0
Rodd 588 8,0
Rugby 588 8,0
Air Climber 588 8,0
Situps 588 8,0
Skidåkning (Slalom) 588 8,0
Spinning 588 8,0
Squash eller Handboll 588 8,0
Stavgång 588 8,0
Stepmaskin 588 8,0
Styrketräning 588 8,0
Träningsmaskin (Måttlig) 588 8,0
Arc Trainer 588 8,0
Tennis 588 8,0
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) 588 8,0
Paddle Tennis 588 8,0
Handboll 588 8,0
Helkroppsvibration 588 8,0
Hockey 588 8,0
Gång 588 8,0
Fotboll 588 8,0
Ishockey 588 8,0
Exercise Machine 588 8,0
Endurance 588 8,0
Jumping Jacks 588 8,0
Elliptisk Maskin 588 8,0
Kettlebell (Girja) 588 8,0
Klättring 588 8,0
Lacrosse 588 8,0
Löpband 588 8,0
Knäböj (Squats) 588 8,0
Cykling 588 8,0
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H 588 8,0
Mountainbike 588 8,0
Löpning (Joggning) - 8 Km/H 588 8,0
Roller Blading 735 10,0
Racquetball 735 10,0
Cykling (Snabb) - 24 Km/H 735 10,0
Springa - 10 Km/H 735 10,0
Hopprep 735 10,0
Simning (Snabb) 735 10,0
Träningsmaskin (Snabb) 735 10,0
Springa - 11 Km/H 845 11,5
Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H 882 12,0
Boxning 882 12,0
Skidåkning (Längdåkning) 882 12,0
Springa - 13 Km/H 992 13,5
Springa - 14.5 Km/H 1102 15,0
Springa - 16 Km/H 1176 16,0
Motionssökning
Lätt
Lagom
Ansträngande
Alla

Skaffa appen
    
© 2021 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.